JA5102 NEU: Ich bin so müde - aber ich kann nicht schlafen

Schlaf ist das Fundament für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Wir verbringen ca. 1/3 unserer Lebenszeit im Schlaf und fühlen uns doch morgens manchmal wie gerädert oder kommen nicht richtig in Schwung. Dieser Workshop unterstützt Sie dabei endlich wieder gut zu schlafen.

Marcus Glatt verbindet aktuelles Wissen aus der Schlafforschung mit modernem Epigenetik Coaching und traditionellem Yoga. So werden Sie gestärkt auf dem Weg Ihr eigener Schlaf-Experte zu werden. Hin zu mehr Energie und Wohlbefinden.

Die Techniken für einen erholsamen Schlaf sind leicht erlernbar und verblüffend einfach anzuwenden. Der Workshop ist explizit auch für Menschen geeignet, die bisher noch keine Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben.
Bitte kommen Sie in leichter und bequemer Kleidung und bringen Sie etwas zu trinken mit.

Inhalte:
- Umfrage zu Schlafgewohnheiten der Teilnehmer*innen
- Warum schlafen wir?
- Die einzelnen Schlafstadien und ihre Bedeutung.
- Der Einfluss unserer Chronobiologie auf unseren Schlaf.
- Teufelskreislauf Schlafstörungen
- Was können wir alles für einen besseren Schlaf tun?
- Schlafhygiene - die Basis für guten Schlaf.
- Die Bedeutung der Schlafumgebung und wie wir diese optimieren können.
- Schlaftracking - Welche Möglichkeiten uns die moderne Technik liefert
- Wie Ernährung unseren Schlaf beeinflussen kann
- Mit Nahrungsergänzungsmitteln und Hausmitteln den Schlaf verbessern?
- Meditation und Übungen zur Verbesserung des Schlafes

Zielgruppe

Veranstalter
vhs Friedrichshafen

Termin:
27.05.2022, 15:00 - 18:00 Uhr

Gebühr
21,70 Euro

Bildungszeitangebot: Nein

Referent/in
Marcus Glatt
Qualifikation: Lehrer für Kundalini Yoga, Yoga Coach

Ort der Veranstaltung
vhs Friedrichshafen
Charlottenstraße 12/2
88045 Friedrichshafen
Raum Tagungsraum 1, 2.OG
Barrierefreier Zugang

Art der Veranstaltung
Workshop

Kategorie
Gesundheit, Prävention

Anmeldung
vhs Servicebüro
Telefon: 07541 203-3434
www.vhs-fn.de